Så lång tid tar det att vandra en viss sträcka

När du fjällvandrar och har ett mål i sikte kan det vara bra att ha en viss hum om hur lång tid det tar att vandra sträckan. Ska du hinna fram innan dagen är slut, eller till en viss tid då middag serveras, är tidsuppskattningen viktig.

Självklart tar det olika lång tid att gå en viss sträcka beroende på hur kuperad terrängen är och hur underlaget ser ut. Du kan inte jämföra en promenad hemma på gångvägen av asfalt med samma sträcka på en vandringsled uppför ett brant berg.

Det spelar ju också roll hur pass tränad inför fjällvandringen du är. Dels vilken kondition du har men också hur bra förberedd du är på att bära ryggsäck och gå i vandringskängor.

Hastighet vid vandring i olika terräng

Det kan vara bra att du lär dig vissa grundhastigheter så att du lättare kan beräkna din vandringstid och dagsetapper. Här följer en tabell med farter som är rimliga att räkna med när du fjällvandrar med packning:

Terräng	Hastighet	Tempo
Grusväg	5,0 km/h	12 min/km
Lättvandrad stig, jämnt underlag	4,0 km/h	15 min/km
Småkuperad terräng	3,3 km/h	18 min/km
Kuperad stigning	2,5 km/h	24 min/km
Brant stigning	1,5 km/h	40 min/km

Så om du nu vill räkna ut hur lång tid det tar att gå en viss sträcka behöver du veta hur lång den är och vilken typ av terräng. Är det samma terrängtyp hela vägen kan du dela sträckan med hastigheten för att få ut tiden.

Tänk på att resultatet när man dividerar distans med hastighet blir som timmar i decimalform. För att omvandla decimalerna till minuter ska du ta de gånger 60.

Så lång tid tar det att gå 5, 10, 20 och 30 km i fjällen

Distans	Terräng/Hastighet	Tid
5 km	Väg 5 km/h	1 h
5 km	Lätt stig 4 km/h	1h 15 min
5 km	Småkuperat 3,3 km/h	1h 30 min
5 km	Kuperat 2,5 km/h	2 h
5 km	Brant 1,5 km/h	3 h 20 min
10 km	Väg 5 km/h	2 h
10 km	Lätt stig 4 km/h	2 h 30 min
10 km	Småkuperat 3,3 km/h	3 h
10 km	Kuperat 2,5 km/h	4 h
10 km	Brant 1,5 km/h	6 h 40 min
20 km	Väg 5 km/h	4 h
20 km	Lätt stig 4 km/h	5 h
20 km	Småkuperat 3,3 km/h	6 h
20 km	Kuperat 2,5 km/h	8 h
20 km	Brant 1,5 km/h	13 h 20 min
30 km	Väg 5 km/h	6 h
30 km	Lätt stig 4 km/h	7 h 30 min
30 km	Småkuperat 3,3 km/h	9 h
30 km	Kuperat 2,5 km/h	12 h
30 km	Brant 1,5 km/h	20 h

Nu är det ju sällan en vandringssträcka har likadan terräng hela vägen. För att beräkna tidsåtgången för en viss etapp kan du behöva dela in den i mindre etapper. Titta på distans och höjdmetrar för att avgöra om det är platt, motlut eller brant. Räkna samman alla delsträckor för att få en totaltid för hela dagsetappen.

Vandring nerför tar oftast lika lång tid

Har du en fullpackad ryggsäck och vandrar i fjällen är faktiskt uppförsbackar och nerförsbackar lika jobbiga på nåt vis. Pulsen kanske inte är samma nerför som uppför men du kan inte sprinta på hur som helst i en brant nerförsbacke.

Därför tar det oftast lika lång tid att vandra nerför som uppför om du är hyfsat tränad. Har du dåligt flås kanske du behöver stanna och vila i branterna uppför men inte nerför. Då kan det gå något fortare att gå neråt i dalen än upp mot en topp.

Vandringstiden påverkas av utrustningen

Vill gräva i detaljer som kan påverka vandringstiden och göra den kortare eller längre så kan din utrustning påverka. En tung packning kanske inte påverkar hastigheten i början men ju längre duvandrar, desto jobbigare blir det att upprätthålla tempot.

Tung packning kan också leda till att du måste ta flera stopp längs vägen och det påverkar såklart den totala vandringstiden. När dina ben, ryggen och knoppen börjar bli trötta sjunker vandringstempot. Ett skoskav kan sänka farten påtagligt.

Ett sätt att motverka det är att försöka fördela belastningen så inte allt hamnar på ben och rygg. Använd dina hopfällbara vandringsstavar så att du kan nyttja armarna i brant terräng och spara på benen.